«Вредные привычки и усиленная борьба с ними»

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

Московской области

«Московский областной медицинский колледж №1»

Наро-Фоминский филиал

Специальность 34.02.01 «Сестринское дело»

Лекционное занятие по теме

«Вредные привычки и усиленная борьба с ними»

Преподаватель физическй культуры высшей квалификационной категории Сидельников И. П.

2024 г.

Содержание:

1 Введение……………………………………………………..3

2 Привычка…………………………………………………….4

2.1 Курение

2.2 Алкоголизм и пьянство 

2.3 Наркомания

3 Другие вредные привычки…………………………….…..8

4 Заключение………………………………………………….10

5 Список литературы………………………………………..11

Введение

Некоторые из нас понятия не имеют, что эти вредные привычки 

способствуют возникновению многих неизлечимых болезней, а иногда и 

смерти.

Много говорилось и говорится о пьянстве и курении, алкоголизме и 

наркомании - факторах, вредных для здоровья. Но факт остается фактом: 

миллионы людей на планете злоупотребляют алкоголем, никотином и 

наркотиками. 

О вреде курения известно давно. Однако беспокойство ученых и 

врачей, вызванное распространением этой зависимости, растет, поскольку 

значительное число людей до сих пор не считает курение вредным для 

здоровья. Курение - не безобидное занятие, от которого можно легко 

отказаться. Это настоящая зависимость, и тем более опасная, что многие 

не воспринимают ее всерьез.   

Проблема употребления алкоголя также очень актуальна в наши 

дни. Сегодня потребление алкогольных напитков в мире характеризуется 

огромными цифрами. От этого страдает все общество, но в первую 

очередь под угрозой подрастающее поколение: дети, подростки, 

молодежь, а также здоровье будущих мам. Ведь алкоголь особенно 

активен в несформированном организме, постепенно разрушая его.   

Последствия длительного употребления наркотиков разрушительны: 

они вызывают нарушения сердца и кровообращения, заболевания печени и

почек, вызывают рак и деградацию личности, что часто связано с 

социальным упадком и большим количеством самоубийств.

Мне кажется, что проблема вредных привычек 

является наиболее актуальной в наше время, и борьба с ними - задача не 

только государства в целом, но и каждого гражданина в 

отдельности. Необходимая профилактика вредных привычек - это, прежде привычка.

Привычка.

Привычка — это устоявшийся способ поведения, реализация которого в определенных ситуациях приобретает характер потребности в человеке. Плохая привычка — это закрепленный в человеке способ поведения, агрессивный по отношению к человеку или обществу.

Качество жизни зависит не только от соблюдения правил здорового образа жизни, но и от тех привычек, которые есть у человека в данном возрасте. Это могут быть очень полезные привычки: соблюдение правил гигиены на работе и отдыхе, соблюдение распорядка дня, умеренное и сбалансированное питание, физическая культура и спорт и т. д. Но это могут быть и очень вредные привычки, переходящие в болезни, среди которых наиболее опасными из которых являются курение, употребление алкоголя, воздействие токсичных и наркотических веществ. Чем раньше человек приобретает такую привычку, тем больше у него шансов не только на преждевременную смерть, но и на резкое снижение качества своей очень короткой жизни. Вредные привычки — это различные виды отклонения от здорового образа жизни. Их последствия для каждого человека и для общества в целом очень печальны.

Курение—одна из самых распространенных вредных привычек. Специалисты все чаще относят эту привычку к наркомании. Курильщики вдыхают в легкие продукты горения и насыщают организм целым набором ядовитых веществ. Кроме этого, все эти гадости вдыхают окружающие курильщика люди и очень часто это еще и дети.

В чем опасность курения? Чтобы понять это, разумному и ответственному человеку нужны простые цифры: от 90 до 95% больных раком легких - курильщики; 50% других видов рака и 20-25% сердечно-сосудистых заболеваний связаны с курением.

Некоторые начинающие курильщики думают, что могут бросить курить, когда захотят. Это одно из самых распространенных заблуждений.

Пристрастие к табаку проходит несколько стадий. На первом этапе тело отчаянно сопротивляется. Он как бы говорит: прекратите сразу же травить меня этой мерзостью — это опасно для меня и для вас как человека! Организм, защищаясь от легкомысленного хозяина, включает защитный механизм, вызывая у начинающего курильщика глубокое отвращение к никотину. После первой сигареты было бы логично сразу бросить курить.

Так природа пытается предупредить начинающего курильщика о грядущих страданиях. Вот что об этом рассказал Лев Николаевич Толстой: У меня горько было во рту, перехватило дыхание. Однако, сдерживая сердце, я долго втягивал табачный дым... и во рту почувствовал горечь и легкое кружение в голове. Мне хотелось остановиться и просто посмотреть трубкой в зеркало, как, к моему удивлению, я пошатнулся на ногах; комната обошла комнату и, глядя в зеркало, к которому я почти не подходил, я увидел, что мое лицо было бледным, как простыня.

Если человек вовремя не остановится, то организм перестает сопротивляться и начинается вторая стадия пристрастия к табаку. Человек курит и ничего не чувствует. Приятных ощущений у него почти нет. Но и неприятных тоже нет. Внешне все нормально. Но процесс интенсивного разрушения организма уже начался. И компенсировать это нельзя - ни прогулками на свежем воздухе, ни повышенным приемом витаминов (из-за вредного воздействия никотина на организм они расщепляются и никакой пользы не приносят).

Происходит адаптация всех систем жизнеобеспечения к ужасным условиям вдыхания токсичных веществ. Это как если бы человек каждый день полежал у выхлопной трубы автомобиля на свежем воздухе и вдыхал выхлопные газы. Организм также приспособится к этому, и его разрушение может быть незаметным. Но это будет происходить постоянно, приближая человека к началу болезней. На этом этапе еще можно остановиться.

В противном случае может наступить третий этап. Она самая опасная. По прошествии определенного времени человеческий организм становится зависимым от никотина. Табачный дым не вдыхал - возникает неприятное ощущение. Примечание: курение влечет не потому, что вы хотите испытать что-то приятное. Мне уже надо курить, чтобы не испытать неприятного.

И получается совершенно потрясающий результат: человек приучил себя к действию, совершенно неприятному ему и окружающим. Он сознательно портит свое здоровье и даже зависит от собственной привычки. На самом деле оказывается, что он раб сигареты.

Алкоголизм—давно уже вышел из понятия вредная привычка, алкоголизм – это болезнь. При алкоголизме нарушается работа не только организма человека, но и происходят психологические процессы, ведущие к необратимой деградации личности. Лечение алкоголизма требует участия врачей различных специализаций, в том числе и психологов.

К наиболее серьезным социальным последствиям алкогольной зависимости можно отнести деградацию личности алкоголика, разрушение семейных отношений, появление детей с различными формами отклонений от нормы.

Вот одна неутешительная цифра из криминальной статистики: 70% преступлений против личности совершаются людьми в состоянии алкогольного опьянения. Язык не решается назвать алкоголизм и пьянство деликатным термином дурная привычка. Это порок, это бич, это, как сказал древний философ, добровольное безумие. Воздействие алкоголя на людей бывает разным. Некоторые быстро напиваются и становятся алкоголиками, у них развивается болезненная зависимость от алкоголя в виде запоя и похмелья. Остальные остаются, как их называют, домашними пьяницами.

Врачи объясняют, что все дело в наследственных факторах, передающихся от родителей к детям через гены, определяющие обменные процессы в организме человека и, соответственно, склонность к употреблению алкоголя. Однако теоретически любой может стать алкоголиком. Тревогу нужно бить даже тогда, когда есть желание выпить с поводом или без, особенно каждый день, т.е. возникает алкогольная зависимость. Это становится злой потребностью, привычным состоянием, при этом любитель алкоголя не замечает, что его характер меняется в худшую сторону: он становится забывчивым, обидчивым, агрессивным, а иногда просто деградирует, становится глупым.

По уровню употребления алкоголя врачи делят людей на три группы:

•I группа - люди, редко употребляющие алкоголь (в праздники, торжества не чаще 1 раза в месяц) в небольших количествах (2-3 стакана вина или крепких спиртных напитков).

•II группа - умеренно употребляющие алкоголь (1-3 раза в месяц, но не чаще 1 раза в неделю). Повод - праздники, семейные торжества, встречи с друзьями. Количество напитков - 200 г крепкого или 400-500 г светлого (с учетом возраста, пола и физического развития). Лица, знающие свою меру, не допускают конфликтных ситуаций.

•III группа – алкоголики.

Наркомания— это зависимость организма от тонизирующих, седативных, дурманящих веществ, которые погружают в обманчивые сладкие представления о веществах (ЛСД, гашиш, мак, конопля, героин, кокаин и т. д.). В социальных последствиях наркомании являются не только потерей физического и психического здоровья отдельной личности, но и зависимость наркомана от торговца наркотиками, зарабатывая деньги, а не через труд, а иногда даже преступным путем.

Привычка к алкоголизму и курению приходит постепенно, и человек может стать зависимым от наркотиков всего за несколько шагов, а у некоторых даже за один-два.

Этапы развития наркозависимости. Начальный период навязчивый, появляется психическая зависимость, повышается сопротивляемость организма лекарствам, может принимать дозы и чувствовать себя комфортно.

Расширенная стадия - физическая зависимость, психическая непреодолимая тяга к наркотикам, дискомфорт, появляются абстинентные симптомы, депрессия, тревога, страх сопровождаются гневом, агрессивным гневом по отношению к окружающим, нарушениями сна, расстройствами желудочно-кишечного тракта, болезненными ощущениями мышц, костей, непереносимость громких звуков, двигательные нарушения, деградация личности (если не дать препарат, можно умереть), попытки самоубийства.

При наркомании чаще, чем при алкоголизме, смерть наступает от передозировки наркотическими средствами. Лечиться нужно только в стационаре, где пациенту окажут помощь нарколог, психиатр и другие врачи-специалисты. Но часто для того, чтобы вернуться к нормальной жизни, понадобятся услуги психолога.

Признаки зависимости. Прямые линии - опьянение, нарушение мышления, неустойчивость поведения, неустойчивая походка, лихорадочный блеск или помутнение глаз. Лицо красное или бледное. Зрачки сужены или расширены. Язык заплетен, жизнерадостность, шутовство и глупость, злоба или агрессивность.

Косвенные - ампулы, сырье, шприцы, следы инъекций на коже. Меняются стиль и образ жизни.

Другие вредные привычки.

Другие вредные привычки—можно отнести компьютерную и интернет зависимость, употребление нецензурных выражений, злоупотребление «словами-паразитами», игровую зависимость, навязчивый шопоголизм, переедание, обгрызание ногтей, ковыряние в носу, хруст пальцами, отстукивание ритма руками или ногами и т.д. Все они приносят вред в разной степени.

Б ороться со своими вредными привычками нелегко, ведь борьба с самим собой – дело сложное. Если вы осознали, что табак и алкоголь вредят вашей жизни и жизни окружающих людей, то приложите все усилия чтобы справиться с этой пагубной зависимостью.

Методы борьбы с вредными привычками зависят от того, какая это вредная привычка подлежит искоренению, насколько сам человек к ней привязан физически и психически. Например, чтобы справиться с табакокурением, алкоголизмом на начальных стадиях специалисты рекомендуют отвлечься и найти занятие, которое отвлечет: найти хобби по душе, заняться спортом, творчеством, погрузиться в работу. Также можно сменить обстановку, поменять окружение. Хороша работает методика откладывания сигареты на потом. К сожалению, этот метод работает лишь при начальной стадии зависимости. В случае с табакокурением после консультации со специалистом можно приобрести жевательные пастилки, леденцы, пластыри, помогающие справиться с никотиновой зависимостью.

Избавиться от наркомании, токсикомании и алкоголизма в запущенной стадии поможет только специализированная клиника. Комплексное воздействие психотерапии, лекарственных средств и других методик позволяет избавиться от вредных привычек навсегда. Но результат будет максимальным, только если сам человек хочет справиться с зависимостью.

Профилактика – наше все:

Лучшая профилактика вредных привычек – здоровый и активный образ жизни. Вряд ли человек, увлекающийся танцами или греблей на байдарках, решит закурить или напиться. Поможет выплеснуть негатив, переключиться с проблем разные виды спорта.

Также огромное влияние на формирование здоровых или нездоровых привычек имеет воспитание, и прежде всего, в семье. Ребёнок, выросший в некурящей и непьющей семье, где с его малых лет ведутся беседы об опасности вредных привычек, не будет курить или увлекаться алкоголем. Но здесь огромное значение имеет ещё среда, в которой развивается подросток. Если все его сверстники пьют и курят, то против соблазна попробовать сложно устоять. Причём подростки редко осознают, как опасна та или иная привычка.

Именно поэтому так важно в учебных заведениях проводить мероприятия, призванные донести до подростка всю серьёзность проблем от вредных привычек, предотвратить их появление. Вот некоторые из них:

•акции, концерты и другие мероприятия;

•выступления людей, поборовших вредную привычку и вернувшихся к нормальному образу жизни;

•плакаты, брошюры, газеты;

•лекции и уроки, посвящённые определённой вредной привычке.

Кроме того, занятия любимым делом также послужат хорошей профилактикой. Шитьё, вышивание, бисероплетение, рисование, игра на различных музыкальных инструментах и многие другие. Прогулки и поездки в различные места, танцы, закаливание, ролики, велосипед или коньки – выбирайте, что по душе. Различные секции, кружки также займут подростка, отвлекут от пагубного влияния сверстников, сделают более выносливым, целеустремлённым.

Меры профилактики вредных привычек, включающие постоянно приводящиеся мероприятия в учебных заведениях, беседы родителей дома, личный пример родителей и близкого окружения – самый верный шаг, который поможет избежать многих бед и сохранить здоровье растущего организма.

Помогите подростку найти себя в жизни, развить умения и желание познавать новое, заниматься любимым делом. И тогда вредные привычки никогда не станут проблемой для него и его близких.

Заключение.

И курение, и алкоголизм, и тем более наркомания все больше 

заставляют врачей задуматься о своем будущем поколении, о том, как 

предупредить людей, которые еще не поддались таким вредным 

привычкам, от пристрастия к этим трем пеплам современного общества. В 

конце концов, все эти привычки влияют на социальную, экономическую, 

психологическую и культурную жизнь общества. 

Сейчас, на рубеже тысячелетий, часто говорят о приближающемся 

конце света. Но, я думаю, если человечество не остановится, не начнет 

думать о себе, о своем будущем, то оно обречет себя на полное 

вымирание. Если не будут приняты меры по предотвращению 

распространения среди молодежи алкоголя и табачных изделий, 

наркотиков, если не будет пропагандироваться здоровый образ жизни, 

человечество останется без будущего, и, возможно, через несколько 

десятилетий они скажут о нашем времени. Они не 

могли вовремя остановиться. 

Список литературы.

1. Полиевский SA. Физическая культура и профессия. - Москва: 

Советский спорт, 1987.      

1. Лаптев А.П.. Жить, не болея... Жить долго. - М.: Советский 

спорт, 1993.     

1. Лаптев А.П.. Панков В.А.. Здоровый образ жизни: Учебник 

( РГАФК ). - М., 2002.         

1. Максимов  Психологическая профилактика алкоголизма и 

наркомании несовершеннолетних: Учебное пособие - Ростов- й : Феникс, 

2001.      

1. Черемисинов В.Н. - Валеология. Учебное пособие, Москва, 

издательство Физическая культура, 2006.       

1. Методическое пособие для медицинских работников 

образовательных учреждений, учителей Современные аспекты 

профилактики употребления психоактивных веществ, Волгоград, 2008.  

1. Руданова И.А., Ситникова О.С., Девиантное поведение, Ростов-

на-Дону Феникс, 2004.