Витамины и их роль в жизнедеятельности человека

B

A

Витамины и их роль в жизнедеятельности человека

Печень, зелёные и жёлтые овощи, молочные продукты.

Хлеб, орехи, бобовые крупы, молочные продукты.

Регулирует синтез белков.

Улучшает состояние кожи.

Препятствует высыханию роговицы.

Участвует в процессах иммунной системы.

Регулирует работу органов и регенерации клеток.

Участвует в белковом и углеводном обмене.

0.9 - 1 мг

В1 1,5 мг

В2 1,8 мг

В3, B4 15 мг

В5 5 мг

В7 50 мг

В9 0.4 мг

В12 0.003 мг

Основная информация

E

D

C

Рыбий жир, яичный желток молочные продукты.

Растительные масла, грецкие орехи, фундук, соя, овощные растения, молочные продукты.

Русские ягоды (особенно клюква),

яблоки, цитрусовые, молочные продукты.

Способствует заживлению ран.

Способствует устойчивости к инфекции.

Положительно влияет на имунную систему.

Положительно влияет на состояние костей и костных тканей.

Регулирует работу сердечно-сосудистой системы.

Защищает нервную ткань от повреждений.

Необходим для нормального функционирования мышечной и нервной систем.

0.01-0.15 мг

90 мг

0.12 мг