Презентация к уроку физической культуры в 6 классе ,, Красивая осанка - признак успешности,,.

Красивая осанка – признак успешности!

201 4

ПРИВЫЧНАЯ ПОЗА УЧЕНИКОВ

ПРОВЕРЬ СВОЮ ОСАНКУ

Первый способ:

Мерной лентой измеряем расстояние между крайними точками плеч сначала со стороны груди, а потом со стороны спины.

Второй способ:

Встаньте спиной к стене, плотно прижмите пятки, ягодицы, лопатки, затылок. В этом положении между стенкой и поясницей должна проходить ладонь. Если проходит кулак – осанка нарушена.

— это привычная поза в покое и при движении.

ОСАНКА

Привычное положение тела

— это то положение тела, которое регулируется бессознательно, на уровне безусловных рефлексов, так называемым двигательным стереотипом.

ПРИЗНАКИ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ

• Голова слегка приподнята и вместе с туловищем держатся прямо;
• плечи находятся на одном уровне несколько отведены назад грудная клетка развернута;
• голова и позвоночник сзади составляют прямую вертикаль;
• живот подобран;
• в поясничной части имеется небольшой изгиб вперед;
• при взгляде сбоку позвоночник имеет углубление в шейном и поясничном отделах и выпуклость в грудном отделе;
• ноги прямые, смыкаются без особого напряжения мышц.

ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ ОСАНКА?

• от времени, проводимого за компьютером или просмотром телепередач;
• от сна на мягкой постели;
• от правильного и сбалансированного питания;
• от физкультминутки, проводимой во время выполнения домашних заданий;
• от активного образа жизни;
• от соблюдения режима дня.

НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ - ЭТО ОТКЛОНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ ПОЗВОНОЧНИКА

• Плоская спина: грудной и поясничный изгибы уменьшены, амортизационная способность позвоночника снижена.
• Седлообразная (кругловогнутая) спина: увеличены грудной кифоз и поясничный лордоз, живот выпячен.
• Круглая спина: увеличен грудной кифоз и несколько уменьшен поясничный лордоз. Это состояние называется сутулостью.

Комплекс упражнений

1. И.п.- правая рука вверх, левая вниз

1– 2 - соединить руки сзади за спиной,

втянули живот - держим 3секунды;

3 – 4- поменять положение рук.

2. И.п.: о. с.

1– 2 - круговые движения плечами вперёд и назад

повторить 6 - 8раз ;

3. И.п.: о.с. (выполнять медленно)

1 – 2 - руки повернуть ладонями наружу, поднять вверх через стороны, ладонями вверх.

3 – 4 - сцепить пальцы в замок и завести за голову, локти в сторону, держим 3секунды.

5 – 8 - движения рук в обратном направлении.

повторить 3 – 4 раза;

4. И.п.: сидя на стуле

взять книгу положить её на голову, убрать руки попробовать встать и пройти несколько шагов с книгой на голове .

повторить 3 – 4 раза.

Красивая осанка – признак успешности?

Красивая осанка – признак успешности!