План-конспект урока по теме "Волейбол" 11 класс

Часть урока

Содержание

Дози-

ровка

Организационно-методические указания

Под-

готови-

тельная

(12-13 мин)

1.Построение в одну шеренгу, приветствие, сообщение задач урока, деление класса на две группы

До 2 мин

Проверить внешний вид, мобилизовать внимание учащихся.

Каждая группа выполняет работу на своей половине зала.

2. Определение частоты сердечных сокращений за 10 сек.

30 с

В норме ЧСС 60-75 уд/мин

3.Ходьба и ее разновидности (на носках, на пятках, перекаты с пятки на носок, в полуприседе)

1-2 мин

Каждая группа выполняет движение в своей половине зала в колонну по одному. Учитель находится в центре у боковой линии.

4. Бег и его разновидности:

• Гладкий бег;

• Приставным шагом правым (левым) боком – по сигналу меняя плечо;

• По сигналу – спиной вперед, по сигналу – обычно;

• По сигналу выполнять выпад вправо (влево), имитируя прием мяча снизу;

• Вдоль волейбольной сетки выполнять прыжки вверх, имитируя блокировку мяча.

4-5 мин

1 мин

30 с

30 с

40 с

40 с

В колонну по одному, дистанция два шага. Темп средний.

В стойке волейболиста.

Во время имитации приема мяча снизу после выпада не отводить руки далеко от ног.

Стараться коснуться ладошками с партнером противоположной площадки, не касаться сетки.

5. ОРУ в движении:

• И.п. – пальцы в «замок» перед грудью. 1-4 – круговые движения кистями;

• И.п. – руки вниз, пальцы в «замок». 1-3 – пружинистые махи руками вверх-назад, 4 – и.п.;

• И.п. – руки вниз. 1 – 4 круговые вращения руками вперед (назад) с подскоком;

• И.п. – руки перед грудью, повороты туловища влево (вправо);

• То же с выпадами вперед;

• И.п. – руки на пояс. 1 –наклон вперед, руками коснуться носочка, 2 - прогнуться назад, руки на пояс.

3-4 мин

В колонну по одному, дистанция два шага.

С максимальной амплитудой.

Прогибаться в спине на каждый мах

Постепенно увеличивать амплитуду движений.

С максимальной амплитудой.

Глубже выпад, поворот к впереди идущей ноге.

Ноги в коленях не сгибать, максимально прогибаться назад.

Основ-

ная

(27-28 мин)

1.Ускорения:

• До средней линии и обратно;

• Выполняя поворот обратно по сигналу;

• Челночный бег 4Х9 м.

3-4 мин

По три (четыре) человека на старте на каждой лицевой линии, старт по сигналу учителя.

Линий касаться рукой.

2. Совершенствование приема и передачи мяча снизу и сверху:

• Жонглирование (прием мяча снизу и сверху над собой);

• То же у стеночки;

• В парах;

• В тройках.

6-7 мин

1 мин

1 мин

2 мин

2 мин

Обратить внимание на положение и работу кистей.

Передача мяча сверху в стенку, прием мяча снизу перед собой.

Поперек зала. Добиваться точности передачи.

Партнер передает мяч связующему, тот возвращает мяч назад и поворачивается лицом к третьему партнеру. По сигналу связующий меняется местами с любым из партнеров.

3. Совершенствование нападающего удара:

• Верхняя подача мяча в парах (с небольшим усилием), партнер выполняет прием мяча;

• То же в прыжке;

• Прямой нападающий удар с собственного подбрасывания через сетку;

• Прямой нападающий удар по мячу, наброшенному партнером;

• Нападающий удар из зоны 2 (4) после передачи из зоны 6 в зону 3 и дальше в зоны 2 или 4

7-8 мин

1 мин

1 мин

1 мин

2 мин

3 мин

Обратить внимание на работу кисти во время удара.

Удар осуществлять в наивысшей точке.

Обратить внимание на захлестывание кистью .

Переход от разгона к прыжку должен быть слитным.

Согласовывать движения с траекторией полета мяча.

4. Учебно-тренировочная игра с дополнительным заданием: взаимодействие игроков передней линии во время атакующих действий.

9-10 мин

Приняв мяч от соперника, стараться направлять его в зону 3 связующему, оттуда в зону 2 или 4 для нападающего удара.

Защитникам стараться блокировать мяч.

Заключи-

тельная часть

(4-5 мин)

1.Построение команд в своих зонах:

• Поблагодарить друг друга за игру;

• Медленный бег с переходом на ходьбу;

• Упражнения на дыхание.

• Построение в одну шеренгу

До 3 мин

2. Измерение ЧСС за 10 сек.

До 30 с

Норма 70-80 уд/мин

3. Подведение итогов урока, домашнее задание

До 1 мин

Отметить учащихся, добросовестно выполнявших задания, и выигравшую команду.