Памятка для педагогов «Как преодолеть себя и выполнить объёмную работу».

Здравствуйте, уважаемые коллеги.

Прошу ознакомиться с информацией.

«Как преодолеть себя и выполнить объёмную работу».

Каждый учитель знает, что конец учебного года — это время повышенной нагрузки. Выставление оценок, проведение аттестации, подготовка отчётов по выполненным работам, адаптация новых учебных программ, консультации учеников… и это далеко не полный список дел!

Зная, что нам столько всего предстоит, мы неизбежно начинаем откладывать какие-то особенно неприятные и рутинные задачи. И это не лень, это — прокрастинация. Она свойственна всем людям, поэтому не спешите себя корить. Как правило, мы прокрастинируем, потому что либо не получаем удовольствия от того, что делаем, либо испытываем боязнь повторения неприятного опыта из прошлого при схожих обстоятельствах. Например, в глубине души мы можем бояться, что из-за усталости и большого объёма работы допустим ошибку или сделаем что-то некачественно. Естественно, это демотивирует!

Как же преодолеть себя и начать что-то делать?

Вот несколько советов:

• Не обещайте себе сделать сразу всё.

Есть одна хитрость, которая поможет вам быстрее влиться в работу. Скажите себе, что сегодня поработаете над задачей не больше 15 минут. Как правило, этого достаточно, чтобы увлечься процессом и сделать гораздо больше.

• Визуализируйте процесс.

Составьте чёткий список предстоящих дел и обязательно вычёркивайте пункты по мере продвижения. Когда занимаетесь чем-то рутинным, большим и неприятным, важно видеть, что у этих действий есть достижимый финал.

• Хвалите и вознаграждайте себя.

Это особенно касается тех, кто привык быть к себе строгим и требовательным. Система наград — это одна из важнейших частей процесса, которая заставляет нас двигаться вперёд. Сделали целых 30% большой задачи? Похвалите себя. Например, неторопливо прогуляться по парку.

• Давайте себе свободу выбора.

Если это возможно, позволяйте себе выбирать, чем займётесь дальше, когда очередная задача будет выполнена. Оставьте себе пространство для настроения и проявления желаний. К примеру, если вы уже три часа потратили на подготовку проекта и очень устали от работы за компьютером, постарайтесь переключиться на дела, которые подразумевают больше физической активности. Смена деятельности обязательно прибавит как физических, так и моральных сил.

Если Вам необходима индивидуальная консультация, обращайтесь.

Всем успеха!